Természetesen higiéniai okokból kifolyólag ennél a módszernél is elengedhetetlen a dézsába való belépés előtt a zuhanyzás. A szaunázás élményét a merülődézsában történő csobbanás, felfrissülés teszi teljessé. A víz hőmérséklete 16-18 °C körüli, ami intenzív ér és pórus összehúzódást eredményez. A szaunában kitágult erek hirtelen összehúzódását eredményezi a hideg vizes dézsa, ami az érelmeszesedés ellen, de a megelőzésére is az egyik jótékonyabb hatást kifejtő lehűlési folyamatban lehet részünk a merülődézsában. Itt hamar vissza tudjuk hűteni a testünket. Fontos, hogy a vízben kezünk, lábunk lassan, de folyamatosan mozogjon.

A lehűlési folyamat után újra jöhet a zuhanyzás, hogy leöblítsük magunkat a következő szaunamenet előtt